단기다이어트1 기초대사량 올려서 다이어트 성공하는 방법 '기초대사량(BMR)'이란? 모든 대사에는 에너지가 필요한데 인체가 이들 과정을 수행하기 위한 최소한의 에너지를 합친 것을 말합니다. 기초대사량은 전체 칼로리 소비의 65~70%에 해당합니다. 따라서 기초대사량이 높으면 똑같이 운동하고, 똑같이 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다 살이 덜 찌게 됩니다. 기초대사량을 높이는 가장 중요한 방법은? 답은 근육운동입니다. 근육이 많으면 쉬고 있을 때에도 칼로리를 더 많이 소모합니다. 미국 국립 당뇨병 소화 신장질환 기구에 따르면 하루를 기준으로 아무런 활동을 하지 않을 때 근육은 1㎏ 당 약 14칼로리를 소비하지만, 지방 1㎏은 4칼로리밖에 태우지 못했다고 합니다. 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다. 왜냐면 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육.. 2021. 11. 9. 이전 1 다음
