불면증개선1 수면다이어트 수면과 다이어트의 관계 푹 자지 못한 다음 날엔 머리가 멍하고, 몸이 몸이 천근만근 만사가 귀찮다는 분들이 많습니다. 그 이유는 따로 있습니다. 즉, 수면이 부족하면 활동성이 저하되기 때문입니다. 활동성이 저하되면, 당연히 몸을 덜 움직이게 됩니다. 그로 인해서, 결국 에너지가 충분히 소비되지 않고 남은 열량은 지방으로 축적 되게 됩니다. 하루 5시간 미만 자는 사람은 7시간 자는 사람에 비해서 비만 1.25배 / 복부비만 1.24배로 늘어난다는 연구 결과가 있습니다. 수면이 부족하면 식욕이 증가됩니다. 그 이유는 이유는 그렐린 호르몬 분비가 증가해서입니다. 그렐린 호르몬은 공복감, 즉 배가 고프다는 느낌을 만들어 냅니다. 추가로 식욕을 억제해 주는 렙틴 호르몬의 분비는 줄게 되니, 수면 부족은 다이어트에 방해가 됩니다. 거.. 2021. 11. 9. 이전 1 다음
