식욕참는법 ! 모르면 손해보는 쉽고 빠르게 식욕 억제하는 법

다이어트의 기본은 적게 먹고, 많이 움직이는 것입니다. 우선 가장 기본이 되는 건 식욕을 다스리는 것, 즉 식욕참는법을 아는 것입니다. 그럼 식욕 참는 법을 한번 알려드리겠습니다.

 

다양한 다이어트 제품들이 하루가 멀다 하고 쏟아지고 있지만, 다이어트의 기본은 뭐니 뭐니 해도 적게 먹고, 많이 움직이는 것이라는 진리는 변하지 않는다는 것을 모든 전문가들이 인정하고 있지요. 그중에서도 식이요법(식욕 참는 법)이 80%, 운동이 20%를 차지할 만큼 먹는 것을 조절하는 것이 다이어트에서 정말 중요하답니다.

 

 

그러면, 또 이렇게 질문하는 분들이 있으실 거 같습니다. 그럼, 식단 조절만 하면 되지 운동은 왜 할까요? ^^ 궁금하실 수 있습니다. 정답은 바로 신진대사량을 유지하기 위함과 몸매 라인을 다듬기 위함이랍니다. 이왕이면 날씬하면서 라인이 예쁘면 더 좋지 않겠어요?^^

 

그러나 평소에 군것질이 습관회 되어있고, 인스턴트식 입맛이 입에 배어있다면 식욕을 억제하는 것이 정말 힘드실 겁니다. 그런 분들을 위해서 ​다이어트 성공을 위해 식욕을 억제하는 방법을 소개해 드리려고 합니다.

 

우선, 식욕에는 진짜 배고픔과 가짜 식욕이 있습니다. 이걸 본인이 구분하는 것부터 시작하셔야 한답니다. 일반적으로 가짜 식욕은 스트레스가 심할 때나, 생리 전 식욕, 달달하거나 매운 것이 확 당기는 것 등이 가짜 식욕에 주로 해당한답니다. 30분-40분 정도를 기다려주면 보통 뇌가 알아서 포기하고 진정을 하기 마련이지만, 그래도 여전히 배가 고프다면 진짜 배고픔일 가능성도 있다는 사실을 기억하시면 됩니다.

정말 효과 있는!! 식욕 참는 법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 

 

1) 따뜻한 물을 자주 마셔주세요

보통 운동을 하고 난 후에 식욕이 많이 당기시는 분들이 있습니다. 특히 수영을 하고 나면 군것질이 많이 생각나지 않으신가요? 수영처럼 물에서 하는 운동은 심부 체온을 떨어뜨림으로써 식욕을 만들어냅니다. 이럴 땐, 빠르게 체온을 정상화시키면 식욕은 저절로 가라앉게 됩니다. 따뜻한 물을 충분히 마셔주세요. 곧 식욕이 가라앉습니다. 몸을 따뜻한 곳으로 이동시키는 것도 도움이 됩니다.

 

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2) 지방과 당분은 최악의 짝꿍입니다

단맛 음료는 원래부터 햄버거, 피자, 치킨처럼 고지방 음식과 같이 먹을 때 식욕을 더욱 자극하는 음식이에요. 따로따로 먹게 되면 많이 못 먹을 양도, 같이 먹으면 상쇄 작용을 일으켜서 더욱 많이 먹게 만든답니다. 즉, 체지방을 만들어내는 급행열차를 타신 거니 주의해 주시면 좋겠습니다.

이제부터는 콜라와 작은 햄버거를 먹는 것보다, 차라리 큰 햄버거와 따뜻한 물을 드시도록 해보세요. 물론 쉽지는 않지만, 다이어트는 원래 노력이 필요합니다.

 

3) 30분만 기다려주세요

단것이나 빵 종류가 너무너무 먹고 싶을 때가 있으신가요? 저도 물론 그런 경험이 있습니다. 그럴 땐, 무조건 버티기는 조금 어렵습니다. 차라리 물을 한두 모금 마신 후에, 딱 30분만 기다렸다 먹어보십시오. 이렇게 하면, 덜먹을 확률이 높아지거나 운이 좋으면 아예 안 먹고 싶어지는 경우도 있습니다. 그런 경우엔 가짜 식욕에 해당하는 것입니다.

4) 가짜 식욕은 차를 마셔주세요

가짜 식욕은 진짜 배고픔과 다르다고 설명드렸지요? 그런데 가짜라고 해서 참기 쉬운 건 아니랍니다. 가짜 식욕임을 알아채셨다면, 미각과 후각을 동시에 자극해 주는 홍차, 녹차, 허브티 등을 마셔주면 쉽게 가짜 배고픔이 사그라듭니다. 탄산수도 괜찮습니다. 물론, 당분은 없어야 합니다. 당분이 있으면 식욕이 더 생길 수 있답니다. 단, 이렇게 해도 1시간이 지나도 배고프면 진짜 배고픔이니 조금 드시는 게 좋을 수도 있습니다.

 

5)안전한 식욕억제제 도움받으세요

사람마다 식욕과 포만감의 기준은 천차만별이라고 합니다. 빼야 할 살은 너무나 많은데, 식욕은 뭘 해도 다스려지지 않는 분들도 계실 수 있습니다. 너무 참기가 힘들고, 뭘 해도 어렵다면 초기만이라도, 안전한 천연성분의 식욕억제제로 어느 정도 식욕 참는 습관을 만들어보시는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 자신이 생긴다면 그때부터 혼자 하셔도 됩니다.

 

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