체질개선을 돕는 날씬해지는 음식 5가지 소개합니다

체질 개선하고 싶으신가요? 본인의 체질이 살찌는 체질이라고 생각하시나요? 살 안 찌는 체질이 부러우신가요? 혹은 다이어트로 충분히 많은 감량을 했지만, 요요가 반복돼서 힘드신가요? 그렇다면 이번 포스팅이 큰 도움이 되실 거라고 생각합니다. 잘 읽어보세요.

 

오늘은 <살 안 찌는 체질> 만드는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 체질은 대부분 바꿀 수 없다고 생각하지만 실상은 그렇지 않답니다. 충분히 바꿀 수 있습니다. 단지 꾸준한 노력이 동반되어야 합니다. 현대인들은 늘 다이어트를 입에 달고 사는 것 같습니다. 그런데 빼고, 다시 요요 오고, 또 빼고, 또 찌고... 이게 반복이 되다 보니 각종 부작용도 많고, 건강도 많이 상하게 됩니다.

 

그래서 가끔 원래 날씬한 체질로 태어난 분들이 부럽고, 체질은 숙명이라며 포기하고 있지 않으셨는지요? 저 역시도 그랬습니다. 그럼, 오늘 희망적인 얘기를 해드려 볼까요? 네! 체질은 바꿀 수 있습니다. 비록 시간이 걸리긴 해도 노력한 만큼 보상을 해주는 게 우리의 몸입니다. 먹는 게 네 몸이다! 이런 우스갯소리도 있는데 정말 맞는 말입니다. 먹는 게 우리 몸의 건강과 몸매까지 많이 좌지우지한답니다.

 

 

아래 음식들을 꾸준히 먹다 보면 여러분도 날씬한 체질이 될 수 있습니다. 다만 꾸준히 지속하는 노력은 당연히 필요합니다. 체질 개선은 최소 1달부터 시작되니, 평생 날씬한 체질이 되고 싶다면 꾸준히 드시는 노력을 해보십시오.

 

 

1) 김치

김치가 체질을 바꿔주는 것의 핵심은 발효에 있답니다. 그래서 발효과학에 대한 연구도 많이 이루어지고 있습니다. 발효와 연관이 되기 때문에 방금 담은 겉절이에는 효과가 없습니다. 김치찌개나 김치볶음도 효과가 없기는 마찬가지랍니다. 김치는 담근 후 7-50일 정도 저온 발효 후에 먹어야 체질 개선 효과가 있습니다. 김치 국물도 영양성분이 들어있으니 함께 드시면 더욱 좋습니다.

 

2) 나또

나또는 연예인들이 다이어트할 때 워낙 많이 먹는 음식으로 유명합니다. 저는 입에 맞지 않아 포기했지만, 잘 드실 수 있다면 나토도 체질 개선에 너무나 도움이 됩니다. 나또 또한 발효과학이 핵심이기 때문입니다. 발효의 과정을 통해서 영양소의 흡수율이 높아지고, 유익한 영양물질이 새롭게 만들집니다. 나 또를 그럼 무조건 많이 먹으면 좋을까요? 아닙니다. 나또는 하루 1팩이 적당합니다. 또한 중요한 한 가지가 유통기한 내에 반드시 드시는 것도 중요합니다.

3)요거트

장은 최근에 들어서 밝혀진 연구 결과로는 면역력의 가장 주된 핵심 기능을 한다고 합니다. 그래서인지 유산균을 많이 챙겨 먹어야 한다는 얘기를 많이 하고, 고가의 유산균도 많이 나와있는 걸 많이 보셨을 겁니다. .그러나 가장 좋은 효과를 발휘하는 것은 냉장 보관된 요구르트 1컵이라는 사실을 모르는 분들이 꽤 많습니다. 유익균들은 60도씨 이상에서 사멸하기 때문입니다. 유통기한 내에 반드시 드시는 것도 중요합니다. 이왕이면 당 성분이 없는 플레인 요구르트를 선택하는 게 특히 좋습니다. 당은 과식을 유발하기 때문입니다.

실제 한 연구에서 밝혀진 바로는, 하루에 1000칼로리의 음식을 추가 섭취했을 때 유산균을 꾸준히 섭취한 그룹이 체중과 체지방량이 각각 1킬로그램 이상 덜 증가했다는 연구결과가 있답니다.

4) 등푸른생선

오메가3가 풍부한 등 푸른 생선은 날씬한 체질로 만들어주는 음식 중 하나입니다. 등 푸른 생선에 들어있는 오메가3는 세포의 대사를 활성화시켜주고, 우리가 먹은 음식을 에너지로 잘 소비될 수 있도록 도와준답니다. 하루에 등 푸른 생선 1토막 정도면 적당해요. 가끔 보면, 등 푸른 생선을 요리할 때 식용유를 두르고 요리하시는 분들이 많이 계십니다. 이런 경우, 식용유의 오메가 6가 오메가3가 제대로 작용하지 못하도록 방해하게 되어서 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

5) 들기름

맛은 참기름이 더 고소하지만, 우리의 체질과 건강 측면에선 들기름이 더욱 좋다는 것 알고 계셨나요? 들기름도 오메가3를 풍부하게 함유​하고 있기 때문입니다. 한 연구에 따르면, 오메가 3를 충분히 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹보다 운동을 하지 않아도 하루에 187칼로리를 더 소모했다고 합니다. 아무것도 하지 않아도 말입니다. 단, 이것 또한 꾸준히 섭취해야 체질 개선 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 매일 드셔주시면 좋습니다.