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식욕참는법 ! 모르면 손해보는 쉽고 빠르게 식욕 억제하는 법 다이어트의 기본은 적게 먹고, 많이 움직이는 것입니다. 우선 가장 기본이 되는 건 식욕을 다스리는 것, 즉 식욕참는법을 아는 것입니다. 그럼 식욕 참는 법을 한번 알려드리겠습니다. 다양한 다이어트 제품들이 하루가 멀다 하고 쏟아지고 있지만, 다이어트의 기본은 뭐니 뭐니 해도 적게 먹고, 많이 움직이는 것이라는 진리는 변하지 않는다는 것을 모든 전문가들이 인정하고 있지요. 그중에서도 식이요법(식욕 참는 법)이 80%, 운동이 20%를 차지할 만큼 먹는 것을 조절하는 것이 다이어트에서 정말 중요하답니다. 그러면, 또 이렇게 질문하는 분들이 있으실 거 같습니다. 그럼, 식단 조절만 하면 되지 운동은 왜 할까요? ^^ 궁금하실 수 있습니다. 정답은 바로 신진대사량을 유지하기 위함과 몸매 라인을 다듬기 위함이랍니.. 2021. 11. 5.
혈당관리 및 인슐린 조절하는 방법 뱃살을 키우는 인슐린 조절하기 오늘은 배에 체지방을 가득 채우는 주범인 인슐린을 적절히 조절하는 방법을 알려드리겠습니다. 첫 번째는 스트레스 관리입니다. 의사들은 어디가 아프다고 해도, 살이 안 빠진다고 해도 다 스트레스 탓이라고 한다며 어이없다고 한숨 쉬던 예전 직장 동료가 생각납니다. 그런데 공부를 해보니 스트레스는 만병의 근원이며, 심지어 뱃살을 찌우게까지 하는 좋지 않은 친구라는 것이 사실입니다. 1. 스트레스 관리하기 스트레스를 받을 때 코르티솔이라는 호르몬이 나옵니다. 코르티솔 호르몬은 폭식을 유발할 뿐만 아니라, 직접적으로 복부에 지방을 쌓이게 하는 나쁜 호르몬이랍니다. 명상, 스트레칭, 요가 등으로 긴장과 스트레스를 내려놓을 수 있도록 해주시면 도움이 됩니다. 2. 천연식초 마시기 한때 홍.. 2021. 11. 3.
여자뱃살빼는운동 노력하면 가능합니다 뱃살을 가장 먼저 빼야 하는 이유와 원인 아랫배 고민 안 하는 여자분들 거의 없으시지요? 그래서 이번 포스팅에서는 아랫배 고민에 도움이 되는 내용을 포스팅해 드립니다. 우선 아랫배를 나오게 만드는 생활습관을 하고 계신 건 아닌지 체크해 보세요. 과식이나 야식이 첫 번째 위험요소입니다. 스트레스를 음식으로 풀고, 야식을 습관화하시는 분이라면 운동을 해도 아랫배를 늘 달고 다닐 가능성이 높습니다. 또한 과식과 야식은 뱃살뿐만이 아니라 건강 자체에 굉장히 해롭습니다. 밥 먹고 바로 눕는 분 계시나요? 이것도 다이어트에 최악입니다. 더불어 역류성 식도염까지 유발할 수 있는 아주 나쁜 습관이랍니다. 식사 직후에는 바로 눕지 마시기 바랍니다. 지하철에서 가방으로 배 가리는 거 지겨우시죠? 여자 뱃살 빼는 운동을 알.. 2021. 11. 3.
종아리알빼는법 예쁜 다리라인은 매끈한 종아리에서 시작합니다. 종아리 알 빼는 법을 몰라서 고민이 많으시죠? 이번 포스팅에서는 종아리 알 없애는 방법 알려드립니다. 이 부분은 다리라인에 관심이 많은 여성분들에게 좋은 정보가 될 거라고 확신합니다. 종아리 알 왜 생길까? 종아리 알은 근육형, 부종형, 지방형 종아리로 나뉜답니다. 그래서 유형별로 관리 방법이 조금씩은 다르지만, 그럼에도 공통적으로 해주면 좋은 관리법은 있으니 잘 보고 따라 해주세요. 종아리 근육은 무게중심을 싣는 방법 또는 잘못된 걸음걸이 같은 생활습관으로 인해 생깁니다. 의도치 않았지만, 유독 종아리가 불룩하다면 평소 나의 자세나 걸음걸이를 신경 쓰셔야 해요. (작은 것부터 실천하세요!) 한쪽 발로만 서있지는 않는지, 걸을 때 삐딱하게 걷지는 않는지 말이.. 2021. 11. 3.

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