스트레스 해소 하고 싶어? 마음이 답답할때 스트레스 푸는법 총정리

 

지금 하는 일 때문에 심하게 스트레스 받으시나요?

 

피할수만 있다면 피하고 싶은데, 

매일 봐야 하는 사이라고요?

생각만 해도 불쾌한 감정이 생기시나요.

 

마음이 답답할 때 스트레스 푸는 다양한 방법들

 

남들은 잘 견디는 것 같은데, 나는

자잘한 일에도 왜이렇게 스트레스를 받는지,

감정조절도 안되고

마음이 답답할 때 많으신가요?

 

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스트레스는 그냥 참고, 꾹꾹 눌러놓기만 하면

압력솥과 같아서 어느 순간

뻥 터지는 순간이 올 수 밖에 없습니다.

 

오늘 포스팅에서는 스트레스를 미연에 방지하고,

행복하게 일하고 어우러지며 살아갈 수 있는 방법에 

대해서 쉽게 알려드릴겁니다.

 

대충 읽고 지나가지 마시고,

반드시 효과가 있으니, 꼭 적어두고

하나씩 실천해 보시길 추천드립니다.

 

 

1) 싫다는 마음 버리기

혹시 보기만 해도 마음에서 천불이 나고,

말 그대로 꼴 보기 싫은 사람이 있나요?

 

 

상사가 나만 괴롭히는 것 같고, 직무스트레스관리

교육을 아무리 공부해도 아무도움도 안되시나요?

 

단톡방에서 나만 따돌리는 것 같은

느낌이 들어서 마음이 괴로운가요?

 

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그런데, 우선 첫번째로 하셔야 할 것은

싫다는 그 마음을 내려놓는 작업입니다.

 

싫다는 마음이 계속 생기면,

마음의 불쾌감으로 인해서 점점 더

스트레스가 쌓이게 되니까요.

 

그냥 말그대로 그 어떤 감정도

느끼지 않으려고 노력해보세요.

무념무상으로요.

 

그것만으로도 절반 이상의

스트레스가 줄어드는 것을

느낄겁니다.

 

2) 사는게 의미없다고 느껴질 때

살다보면 이 일을 내가 왜 하나, 

내가 이런 대우를 받으면서까지 살아야

하나 하는 날이 있습니다.

 

한마디로 삶에 의문이 들고,

사는게 의미없다고 느껴지는 순간말입니다.

 

 

그런데, 가만히 생각해보면 

그런 마음이 들 때가 내 마음을

점검해 보아야 할 순간이랍니다.

 

특히나 어떤 일을 해도, 어떤 순간에도

의미없다 ~ 이런 느낌을 자주 느낀다면

조금 문제가 있습니다.

 

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그건, 바로 나는 대단하고, 매우 즐겁고

매순간 의미로 가득찬 일을 해야하는

나는 남다른 사람이다라는 오만한

마음이 마음속 깊은 곳에 있을

가능성이 높습니다.

 

예를들면, '내가 왜 이렇게

단순한 일을 해야하는거지?'

처럼요.

 

 

이런 마음을 가지고 어떤 일을 

하게되면, 매순간 고통과 스트레스로

가득찰 수 밖에 없습니다.

 

세상의 그 어떤 사람도 매일 매순간 자신이 하는일이

위대하고, 즐겁고 100% 완벽하다고 느끼지는

않습니다.

 

 

뭔가 특별한 일, 

즐겁기만 하고 내가 

남다르게 느껴질만한 일을

찾기만 한것은 아닌지요?

 

삶은 지루한 매일과

어쩌다가 있는 재밌는 이벤트가

어우러진 것임을 받아들여보세요.

 

그러면 어쩌다 있는

작은 이벤트에도 큰 행복감과

감사함을 느끼고, 스트레스를

덜 받게 된답니다.

 

3) 분노가 치밀어 오를 때

스트레스해소법1위로도 자주 거론되는

방법인데요.

 

분노가 치밀어 올라서,

어찌할 바를 모를 정도로 감정조절이 안될 때

빠르게 해결하는 방법이 있습니다.

 

바로 <분노와 화의 연극을 바라보기 >

기법입니다.

 

여러분 연극이나 영화 보신 적 있으시죠?

그럴 때 연기하는 배우가 화를 내는 

장면을 본다고 생각해보세요.

객관적으로 화를 바라보는거죠.

 

그러면, 그 배우의 감정에 휘말리지 않고,

그 배우가 왜 화가 났을까?

어떻게 하면 해결될텐데 처럼

객관적인 시선을 가지게 되지 않을까요?

 

여기서 나의 분노와 화를

연극의 배우가 분노와 화를 연기하는 것이라고

설정하시면 쉽습니다.

 

그리고 나의 분노(=배우가 분노하는 연기)의

원인과 해결방법을 객관적으로 관찰하고

생각해보는 것이죠.

 

그 과정에서 펄펄 끓는 분노는

가라앉기 시작하고, 마음이

차분해지는 것을 경험하게 될 것입니다.

 

4) 몸과 마음이 하나가 되게 할 것

스트레스가 생기는 대부분의 원인으로는 

몸은 여기 있는데, 마음은 다른 어딘가에 있는

경우가 많다고 합니다.

 

예를 들어서, 직장에서 야근을 하는 경우라면

몸은 야근을 하고 있는데, 

마음은 오늘 만나기로 했던 동창 모임에

가 있는 것이죠.

 

이런 상황에서는 적어도 두가지 문제가 발생합니다.

 

첫번째로는 몰입하지 않아서, 일이 성과가 안나며

야근이 더 길어질 수 있어요.

 

두번째로는, 가고 싶은 곳에 가지 못했다는 것에

집착을 하고 있기 때문에 스트레스가 생깁니다.

불만도 계속 커집니다. 즉, 마음이 괴롭습니다.

 

어떤 상황에서 스트레스를 덜 받기 위해서는

몸과 마음을 하나로 일치시킬 필요가 있어요.

 

비록 처음부턴 완벽히 일치시키기가 힘들더라도,

조금씩 여기 있기 싫어하는 반발하는

마음을 내 몸이 있는 곳에 집중하도록

연습해보는 것입니다.

 

이렇게 하면 스트레스도 줄어들고,

몰입도가 올라가서 업무효율성도

올라갑니다. 

 

플러스로 이런 연습을 삶에서

수시로 해나간다면, 삶에 대한

만족감도 엄청나게 좋아질 겁니다.

 

오늘은 스트레스관리와 

스트레스해소 하는 방법에

대해서 알려드렸습니다.

 

그와 관련해서 연관된 링크도 넣어두었으니,

읽어보시면 큰 도움이 되실거에요.

 

그럼, 오늘도 스트레스없는 행복한 하루 보내세요^^

 

https://youtu.be/TjqegE9ngaU