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다이어트 및 건강23

폼롤러운동법으로 근막이완 하는 방법 오늘은 자세 교정, 매끄러운 보디라인, 통증 완화까지 되는 올인원 운동에 대해 소개해 드리겠습니다. TV 볼 때 굴러다니면서 해도 좋은 너무나 편하고 좋은 운동이랍니다. 자세히 보시고 꼭 한번 해보시기 바랍니다. 예전부터 엄마들이 집에서 하릴없이 멍하니 있으면, "굴러다니기라도 해라!!"라는 말을 많이 하셨습니다. 네! 굴러다니기만 해도 자세가 교정되고, 보디가 매끄러워질 수 있는 운동이 있습니다. 오늘 제가 굴러다니면서 통증도 완화하고 다이어트에도 도움 되는 폼롤러 운동법을 쉽게 알려드리도록 하겠습니다. 우선, 폼롤러 운동(폼롤러 마사지)는 근막 이완(Myofascia Release) 운동에 속합니다. 그럼, 근막이란 무엇인지 설명드리겠습니다. 신체는 피부, 피하지방, 근막, 근육 순으로 층층이 구성되.. 2021. 11. 8.
뱃살빼는법, 생활습관만 바꿔도 가능합니다 오늘은 4가지 생활습관 교정으로 에 대해서 포스팅하려고 합니다. 산뜻한 봄이 오면 우리 뱃살 빼고, 예쁜 옷 맘껏 입어보기로 합시다. 4가지 생활습관 바꾸고 뱃살 빼는 법! ① 틈날 때마다 몸을 움직여 주세요. 특별히 운동할 시간이 안 난다면, 틈이 생길 때마다 몸을 움직여주면 됩니다. 직장인이라면 점심 먹고 엘리베이터 안 타고 계단으로 올라가기. 한 정거장 정도 미리 내려서 걸어가기 등등 다양한 생활운동이 있습니다. 그리고 티끌 모아 태산은 정말 맞는 말이랍니다. 물론 제대로 뱃살을 관리하려고 마음먹으셨다면, 일주일에 적어도 총 3시간 정도는 운동을 해주셔야 뱃살관리에 도움이 됩니다. 뱃살+체중 감량이 목적이라면, 조깅, 자전거 타기, 빠른 걷기 등을 일주일에 총 6시간 정도 유지해 주셔야 합니다. ②.. 2021. 11. 8.
스트레칭효과 및 스트레칭 제대로 하는 방법 늘도 좋은 운동 &건강 정보를 가지고 왔습니다. 바로 스트레칭에 대한 정보를 드리려고 합니다. 스트레칭은 생각보다 많은 분들이 별 효과도 없고, 굳이 할 필요는 없다고 생각하는 운동 중에 하나인 것 같습니다. 그러나 스트레칭의 효과는 생각보다 엄청 크고, 매일 할 경우 우리 몸에 큰 변화를 일으키는 중요한 운동 중의 하나입니다. 요새 운동이 다양화되면서, 가장 우습게 여겨지는 스트레칭(스트레칭 기구)이 삶을 얼마나 변화시키는지 설명해드리려고 합니다. 아래 영상을 꼭봐주시면 더욱 좋습니다. 생로병사의 비밀에 나오는 영상이니, 신뢰가 더욱 가실 겁니다. ​ 우선 근육에 대해 약간 설명해 드리겠습니다. 근육은 근섬유로 이루어져 있습니다. 우리가 일상에서 스트레스를 받거나, 신경을 많이 쓰면 근육은 긴장상태가 .. 2021. 11. 8.
다이어트계획표로 좀 더 스마트하게 관리하는 방법 자신이 다이어트를 잘 해나가고 있는지의 가장 정확한 지표가 뭔지 아시나요? 몸무게를 재는 것일까요? 눈 보디로 보는 셀카일까요? 생각보다 많은 분들이 몸무게의 숫자에 집착을 하고 있습니다. 그러나 사실 몸무게는 별로 중요한 지표가 아니라고 합니다. 그럼 어떤 것으로 내가 몸을 잘 관리하고 있는지 알 수 있는 건지 궁금하시죠? 물론, 몸무게보다는 눈 보디가 좀 더 정확합니다. 그러나 눈 보디도 아주 정확한 건 아닙니다. 그럼 도대체 뭘 봐야 하나요 하실 겁니다. 알려드립니다. 가장 정확하게 체크하는 방법은 아침에 일어나자마자 허리둘레를 재는 겁니다. 허리둘레를 쟀을 때 매일 조금씩 줄고 있다면, 내가 잘 해내가 고 있구나 생각하시면 된다고 합니다. 올해 첫날에도 다이어트 해내겠고 결심하셨나요? 현재까지 결.. 2021. 11. 8.

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